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4/1代々木のレッスンにもたくさんの方にお越しいただきました。
綺麗に歩くには、前足の片足立ち、
と以前ブログでご紹介しました。
ただ、体の中心に重心がとらえられていないと、
片足立ちになったとき上半身がグラグラします。
つまり、ふらつく原因は体の外側に体重が逃げているからです。
また、腹筋が緩んでお腹に力が入っていないからです。
そんなとき簡単に練習できるのが
＼(^O^)／ ばんざい歩き ＼(^O^)／
（ばんざい歩きレッスンの様子 4/1代々木）
フラットトップの茶カート
綺麗に歩くには、
ばんざいしたときのように、
常にお腹が上に引き伸ばされていることを意識します。
お腹・胃を高い位置にキープして、
上半身が下に沈まないようにします。
さらに、バレリーナがするように、
後頭部が天井から糸で吊られている感覚を保つ。
>>バレリーナのように体幹を鍛えれば、足への負担が一気に減ります。
こうすると体の中心に重心がきて、
自然に体幹で立てるようになります。
片足立ちでも左右にグラグラすることがなくなります。
すると、歩く姿勢がとても綺麗になります。
なぜパッド入りのブラジャーを着用する
お腹に力が入っていない方、
お腹が引き上げられていない方は、
何となく全体的に締まりのないラインに見えてしまいます。
ばんざい歩きでお腹を上に引き伸ばすことは、
ついついお腹が緩んでしまう方にも有効です。
そればかりか、ばんざい歩きは
体の中心に力が入るので、
ウエストやヒップ、内ももが引き締まってきます。
逆に、嬉しいことに、体の外の力が抜けるので、
足の外の余分な筋肉や脂肪が落ち、美脚になれます。
そうそう、午前中はなんとなく気だるくて
猫背になってしまいませんか？
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朝起きたら、両手を真上に伸ばして、
縮こまったお腹を思いっきり伸ばしてみましょう。
１日の始まりに胃を高い位置にセットすると
体幹立ちが無理なくできるので、
朝から綺麗な姿勢になります。
午前中から代謝を上げて
脂肪が燃えやすいからだにしていきましょう☆
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